Завтрак первый – кисломолочный не сладкий
продукт орехи (горсть) и отруби
Завтрак второй - бутерброд с сыром или
вареным мясом, чай, грейпфрут или яблоко.
Перекусы - яблоки, сухофрукты, орехи.
Обед. На первое — легкий суп, мясо, рыба или
курица (индейка, кролик) с овощами. На
второе — салат из овощей с растительным
маслом. На третье — чай без сахара, любой
фрукт.
Полдник – мюсли (каша) с молоком, кефиром
или соком, фрукты. Если полдник после 18.00,
то фрукты нельзя.
Ужин — Овощи и белковый продукт (мясо,
птица, творог, сыр, яйца)
Можно питаться и чаще. Можно добавлять
второй обед или ужин. Можно позволить себе
и чай с конфетками. Главное стараться
придерживаться основного рациона и не
переедать.
К сожалению, даже зная все это, я
продержалась на таком питании всего месяц
после родов, а потом налегла на булочки и
плюшки. Лишние килограммы благополучно
были набраны и уходят сейчас с большим
трудом. Кроме питания я занимаюсь сейчас
дома и выполняю разные упражнения,
например для живота.
Желаю вам огромной силы воли на пути к
фигуре своей мечты!